작은 습관2 무기력한 3040대을 위한 ‘퇴근 후 최소 루틴’ - 하루 1%만 바꿔보세요 퇴근 후 아무것도 하기 싫을 때, 내가 방전된 배터리처럼 느껴질때, 소파에 누워 핸드폰만 보다 하루가 끝나시나요? 3040대가 되면 몸도 마음도 쉽게 지칩니다. 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 아주 작은 변화부터 시작해봐요. 현관에서 3분, 그게 전부입니다 퇴근 후 너무 피곤해도 이 정도는 할 수 있어요. (못하는 날도 있을 수 있어요) 가방을 정해진 자리에 두기 신발을 신발장에 바로 넣기 외투를 옷걸이에 걸기 이 3가지만 지켜도 나중에 물건을 찾아 헤매는 시간이 사라집니다. 완벽 말고 50%만 해도 충분합니다. 저녁 식사, 요리할 기운이 없을 땐 정답을 미리 정해둬야 합니다. 주말에 미리 준비하기 밑반찬 3가지만 만들어 두기 밥 지어서 소분 후 냉동 보관 자주 쓰는 양념 소분해 두기 15분 요리 메뉴 .. 2025. 7. 11. 시간 낭비 줄이는 습관 5가지: 하루가 바뀌는 작은 루틴 일을 하면서 가장 아쉬운 게 시간이다. 하루 24시간이 모자라다는 말을 하고는 있지만,사실 마음의 여유가 없어서그런지. 시간을 잘 쓰지 못하는것에 스스로 스트레스도 받고, 불안을 더 느꼈던거 같다. 작년부터 실천하고 있는 몇 가지 습관이 확실히 도움이 되고 있다. 시간 관리 책이나 유튜브 영상을 봐도 막상 실천하기 어려운 게 많았는데, 이 다섯 가지는 정말 별거 아닌 것 같으면서도 꾸준히 하다 보니 하루가 훨씬 여유로워졌다. 시간낭비 하지 않게 기록해 두기. 1. 스마트폰 알림 정리: 집중력 회복의 시작 매일 쏟아지는 쓸데없는 알림. 쇼핑몰 할인, 게임 리워드, 뉴스 앱까지... 정말 필요한 알림인지 한 번씩 확인해보기.처음엔 뭔가 놓치는 게 있을까 걱정했는데, 막상 꺼두니까 집중이 훨씬 잘 .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음