work36 디지털 디톡스 vs 디지털 다이어트, 나에게 맞는 건? 디지털 디톡스 vs 디지털 다이어트, 나에게 맞는 건? 실패 없는 선택법과 실천 가이드 스마트폰 중독에서 벗어나고 싶어 하는 사람들 사이에서 디지털 디톡스와 디지털 다이어트 두 가지 방법이 화제입니다. 하지만 많은 사람들이 이 둘의 차이를 명확히 모르고 시작했다가 실패하는 경우가 많아요. 과연 어떤 방법이 나에게 맞을까요? 디지털 디톡스 vs 디지털 다이어트 핵심 차이점 디지털 디톡스란?디지털 디톡스는 일정 기간 동안 디지털 기기를 완전히 차단하는 방법입니다.마치 단식처럼 디지털 기기와 완전히 단절하는 것이죠. 특징3일~1주일간 완전 차단스마트폰, 컴퓨터, TV 등 모든 기기 사용 금지급격한 변화를 통한 리셋 효과단기간 집중적 실천디지털 다이어트란?디지털 다이어트는 사용량을 점진적으로 줄여가는 방법입니다.. 2025. 7. 31. 미니멀 생산성 루틴 5단계로 완성하기 - 불필요한 것들 빼고 집중력 키우는 법 하루를 바꾸는 미니멀 생산성 루틴 5단계현대인의 가장 큰 고민 중 하나가 바로 '시간 부족'입니다. 할 일은 많은데 시간은 부족하고, 집중은 안 되고, 결국 하루가 그냥 지나가버리죠. 하지만 미니멀리즘을 생산성에 적용하면 놀라운 변화가 일어납니다.미니멀 생산성이란?미니멀 생산성은 단순히 많은 일을 하는 게 아니라, 정말 중요한 일에만 집중하는 것입니다. 불필요한 작업들을 걸러내고, 핵심적인 업무에 에너지를 집중하는 방식이죠.1단계: 할 일 목록 정리하기가장 먼저 해야 할 것은 현재 하고 있는 모든 일들을 적어보는 것입니다.정리 방법:업무 관련 할 일개인적인 할 일습관적으로 하는 일들이 중에서 진짜 중요한 것만 3개를 선택하세요. 나머지는 과감히 제거하거나 뒤로 미루는 것이 핵심입니다.2단계: 디지털 환경.. 2025. 7. 30. 몰입력을 2배로 올리는 작업 공간 만드는 법 – 나만의 사이드잡 작업실 만들기 왜 작업 공간이 중요한가?재택 사이드잡을 시작한 많은 직장인들이 놓치는 중요한 포인트가 하나 있어요. 바로 작업 공간이 몰입력에 미치는 엄청난 영향입니다. 카페에서 잠깐 노트북을 펴고 작업하는 것과, 집 안에서 제대로 된 '작업 존'을 만드는 건 완전히 다른 경험이거든요. 같은 시간을 투자해도 결과물의 퀄리티가 확연히 달라집니다. 특히 퇴근 후 피곤한 상태에서 사이드잡을 해야 하는 30-40대라면 공간 셋업이 더욱 중요해요. 집에서 집중하는 법이 저는 생각보다 어려웠어요. 제대로 된 작업 환경이 없으면 집중력이 분산되고, 결국 사이드잡을 포기하게 되는 경우가 많거든요. 오늘은 작은 공간이라도 생산성을 극대화할 수 있는 사이드잡 작업실 만들기 팁을 알려드릴게요. 첫 번째: 공간 구분 – 책상 하나라도 .. 2025. 7. 23. 사이드잡 하다 번아웃 온 사람들의 공통점 3가지 왜 사이드잡을 시작했는데 오히려 더 힘들어졌을까?요즘 사이드잡(부업)에 도전하는 직장인이 많습니다. 하지만 시작 후 오히려 지치고 힘들어지는 경우도 적지 않죠. 본업 외에 추가 수입을 만들어보겠다는 생각으로 시작했는데, 예상과 달리 몸과 마음이 더 힘들어진 경험 있으신가요? 실제로 많은 30-40대 직장인들이 사이드잡을 시작한 후 번아웃을 겪고 있습니다. 분명 좋은 의도로 시작했는데 왜 이런 결과가 나올까요? 오늘은 사이드잡 번아웃을 겪는 사람들의 공통점 3가지를 분석해보겠습니다. 첫 번째 공통점: 시간관리 없이 무작정 시작 문제점 가장 흔한 실수는 기존 스케줄을 전혀 정리하지 않고 사이드잡을 추가하는 것입니다. 본업으로도 이미 바쁜 상황에서 새로운 일을 끼워넣으려니 당연히 무리가 생깁니다. 퇴근 후.. 2025. 7. 23. 3040세대를 위한 현실적인 AI 공부 방법 지금은 AI 전성시대입니다. 하지만 대부분의 3040세대는 AI에 대한 막연한 두려움과 거리감을 느끼는 경우가 많습니다. "내가 지금 배워서 뭐에 써?", "이미 너무 늦은 거 아냐?"라는 생각을 하곤 하죠.하지만 AI는 특정 세대의 전유물이 아닙니다. 오히려 인공지능은 지금부터가 시작이며, 3040세대에게는 '뒤처지지 않기 위한 최소한의 학습'이 반드시 필요합니다. 단순히 전문가가 되기 위한 공부가 아니라, 변화하는 직장 환경 속에서 살아남고, 자녀 교육에도 밀리지 않으며, AI를 도구로 활용하는 능력을 갖추기 위한 현실적인 준비가 필요합니다.이 글에서는 IT 전문가가 아닌 일반 직장인 또는 자영업자 입장에서, 시간을 많이 들이지 않고도 AI를 제대로 이해하고 활용하는 3040 맞춤형 공부법을 알려드리.. 2025. 7. 13. 무기력한 3040대을 위한 ‘퇴근 후 최소 루틴’ - 하루 1%만 바꿔보세요 퇴근 후 아무것도 하기 싫을 때, 내가 방전된 배터리처럼 느껴질때, 소파에 누워 핸드폰만 보다 하루가 끝나시나요? 3040대가 되면 몸도 마음도 쉽게 지칩니다. 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 아주 작은 변화부터 시작해봐요. 현관에서 3분, 그게 전부입니다 퇴근 후 너무 피곤해도 이 정도는 할 수 있어요. (못하는 날도 있을 수 있어요) 가방을 정해진 자리에 두기 신발을 신발장에 바로 넣기 외투를 옷걸이에 걸기 이 3가지만 지켜도 나중에 물건을 찾아 헤매는 시간이 사라집니다. 완벽 말고 50%만 해도 충분합니다. 저녁 식사, 요리할 기운이 없을 땐 정답을 미리 정해둬야 합니다. 주말에 미리 준비하기 밑반찬 3가지만 만들어 두기 밥 지어서 소분 후 냉동 보관 자주 쓰는 양념 소분해 두기 15분 요리 메뉴 .. 2025. 7. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 다음